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미친 듯이 운동하고 단백질로 채우자! 운동 후 우리 몸은 근육에 손상이 가해진 상태이며, 이때 적절한 영양 공급을 해주는 것이 회복과 근육 성장에 핵심적인 역할을 한다. 특히 단백질은 손상된 근육을 재생하고 더 강하게 만들기 위해 꼭 필요한 영양소다. 하지만 단백질이라 해도 그 종류와 섭취 시기에 따라 효과는 달라질 수 있다. 다음은 운동 후 섭취하면 근육 회복에 도움이 되는 단백질 식품 6가지를 소개한다.1. 닭가슴살2. 달걀3. 그릭 요구르트4. 두부5. 연어6. 단백질 셰이크(웨이 프로틴) 1. 닭가슴살닭가슴살은 대표적인 고단백 저지방 식품이다. 100g당 약 23g의 단백질을 포함하고 있으며 지방 함량이 매우 낮아 운동 후 섭취하기에 이상적인 식품이다. 조리 방법에 따라 영양 손실이 있을 수 있으..